Nutrición Deportiva
¿A que personas va dirigida la nutrición deportiva?
Enfocamos nuestro servicio de Nutrición Deportiva a personas que realicen ejercicio físico varios días a la semana y con una intensidad media a alta.
Ejemplo Ficticio
Pepe camina cada día, de lunes a domingo 5km. ¿Es Pepe un deportista? No
Pepe es una persona activa que puede necesitar o no un asesoramiento nutricional personalizado, pero no necesitaría un asesoramiento en nutrición deportiva porque su ejercicio se considera moderado.
Las necesidades energéticas, de macro y micronutrientes en deportistas van a ser diferentes dependiendo de en qué momento del entrenamiento o preparación de competición se encuentre.
Al igual que el resto de personas también se verá influido por su edad, hábitos previos al asesoramiento nutricional, situación socio-económica y familiar. También nos marcara el camino a seguir nutricionalmente el objetivo que se haya impuesto.
Estos sí son ejemplos de deportistas:
Ana lleva 2 años haciendo crosfit 3 días a la semana y los otros 4 hace pesas en casa. Ana quiere bajar sus niveles de grasa o aumentar su rendimiento, hay que hacerle un seguimiento desde el aspecto de nutrición deportiva.
Valorar su historia clínica y estudiar detalladamente que quiere conseguir para proporcionales herramientas.
Avelino lleva 20 años practicando judo de manera semiprofesional. Entrena cada día 1 hora y antes de las competiciones puede entrenar 3-4 horas al día. El problema es que ha tenido una luxación y en el reposo ha cogido unos kilos.
Habría que ayudarle a bajar esos kilos y a prepararse otra vez a nivel muscular para que pueda volver a entrenar como antes. En este caso también es necesario el asesoramiento nutricional deportivo.
El proceso es el mismo que para cualquier persona, se hace una historia clínica completa y se valorara además si en algún momento va a competir. Se valora si los ejercicios son aeróbicos, anaeróbicos, la intensidad y la duración de los mismos. La alimentación también varía antes de la competición, durante y tras ella.
En asesoramiento nutricional deportivo se siguen y respetan las recomendaciones y directrices de la Organización Mundial de la Salud.
En ningún momento se incluirán suplementos ni complementos proteicos en las recomendaciones a deportistas.