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COVID-19: Sugerencias Cuarentena Niños

Por desgracia, estamos sufriendo cambios atípicos en nuestras rutinas de vida, debidos al confinamiento provocado por el virus COVID-19. Por ello, es necesario tener algunas cosas en consideración en lo que se refiere a la exposición al sol, y más en concreto en los niños.

Es necesario que a todas las personas les lleguen los rayos de sol para la formación y fijación de la vitamina D responsable del correcto mantenimiento de la estructura ósea.

En los niños es aún más importante porque están en proceso de crecimiento, si tenéis balcón, terraza o patio dejar a los niños 20-30 minutos al día a la luz del sol, aunque este nublado también servirá, y si hace sol protegerlos con gorrita y crema, pero que estén al aire libre. Si el único recurso es la ventana, es importante que este abierta, para que los rayos de sol lleguen directamente.

Pequeños cambios en las comidas.

Incluir en la alimentación de los niños una zanahoria al día o un tomate, que son alimentos ricos en vitaminas y carotenoides que protegen la piel y la preparan para las agresiones externas. Cuando acabe el confinamiento estaremos a mediados de primavera o finales, y para nuestro cuerpo será como pasar del invierno al verano de cara a exposición solar. La piel se va preparando poco a poco pero este año “daremos un salto”.

Se puede incluir la zanahoria en un puré, en ensalada, o como se quiera para que lo coman mejor los niños. El tomate también puede ir en salsa, en gazpacho, a la plancha o cualquier forma que les guste.

Importante también mantener la ingesta de lácteos necesaria. Al menos 2 vasos de leche grandes, o un vaso de leche y 2 yogures, o queso de cualquier tipo.

Siguiendo esta serie de recomendaciones, facilitaríamos que una vez termine el confinamiento por el COVID-19, la salida al exterior no provoque riesgos innecesarios en la piel de los más pequeños.

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